ランニング知識

初めてマラソン大会に出場する初心者向けに、大会の探し方や申し込み方法、持ち物、当日の流れ、給水や完走のコツまで50代ランナーが実体験を交えて解説。5km・10km大会デビューにもおすすめの入門ガイドです。

40代後半で初めてフルマラソンに挑戦した実体験をもとに、30kmの壁、練習不足、補給不足、ペース配分の失敗などを詳しく振り返ります。これから初マラソンに挑戦する初心者ランナー向けの体験談です。

ランニング初心者向けに、歩くことから始める方法や「走る＋歩く」のコツ、無理なく続けるポイントを50代ランナーが解説。おすすめの距離や頻度、けが予防、シューズ選びまで分かりやすく紹介します。

ランニング初心者向けに、まず揃えたいシューズ・ウェア・ソックス・ランニングウォッチなどを解説。失敗しにくいシューズ選びのポイントや、夏・冬の対策、あると便利なアイテムも実体験を交えて紹介します。