ミズノの厚底ランニングシューズ「ウエーブリベリオンフラッシュ2」のレビューです。
ランニングアイテムは自費で購入しています。
本記事は実際に使用したうえでの個人の感想です。
ミズノのサブ4〜サブ3向けランニングシューズ「ウエーブリベリオンフラッシュ」シリーズ。現時点での最新版は「3」になりますが、ここでは東京マラソン2026などで実走した「2」をレビューします。
購入を検討している方の中には
- 履き心地はどうなのか
- 前作との違いは？
- どんなランナーに向いているのか
気になっている方も多いのではないでしょうか。
この記事では実際に走って感じたリベリオンフラッシュ2の特徴や履き心地をレビューします。
結論
ウエーブリベリオンフラッシュ2は、
「カーボンほど尖っていないが、しっかりスピードを出せる万能型シューズ」です。
特に、サブ4〜サブ3を目指すランナーにとっては、
練習から本番まで使える“ちょうどいい一足”といえます。
こんな人には特におすすめ
- ジョグより速いペースで走る時間が長い人
- 厚底カーボンほどの“尖り”は不要だが、反発と軽さは欲しい人
- サブ4〜サブ3を目指すランナーの練習・本番用
向いていない人
- ゆっくりジョグ中心の人
- クッション重視で安定性を最優先したい人
- フォアフット走法が苦手な人
ウエーブリベリオンフラッシュ2の評価
5段階評価です。
| クッション性 | ★★★★☆ |
| 安定性 | ★★★☆☆ |
| 反発性 | ★★★★★ |
| 推進性 | ★★★★★ |
| フィット性 | ★★★★☆ |
| 軽量性 | ★★★★☆ |
おすすめ用途：テンポ走・ポイント練習・レース
おすすめランナー：サブ4～サブ3目標
ウエーブリベリオンフラッシュ2は、カーボンプレート入りのリベリオンプロシリーズほど尖っていないが、ナイロンプレートの程よい反発でタイムを伸ばせました。
総合的に見ると、「反発と推進力を重視しつつも扱いやすさを残したバランス型シューズ」という評価になります。
ウエーブリベリオンフラッシュ2 概要
ミズノ ウエーブリベリオンフラッシュ2は、ミズノのエリート向けシューズで初代に比べてかかと部分がプロシリーズ同様の形状になりました。
※在庫や価格は時期によって変動するため、最新情報は各ショップでご確認ください。
| 発売日 | 2024年1月19日 |
| サイズ | 22.5～29.0, 30.0cm（ワイドあり） |
| 価格 | 18,700円（税込） |
| 購入方法 | ミズノ直営店、ミズノオンラインショップ 全国のスポーツ用品店 Amazonなどのネットショップ |
ウエーブリベリオンフラッシュ2の主な特長
軽量高反発フォームとナイロンプレートを組み合わせた3層構造により、スピードと安定性を高いレベルで両立したミッドソール。
3層構造（フォーム＋プレート＋フォーム）
ミッドソールは、2層のフォーム材の間にプレートを挟んだ3層構造が最大の特長です。
- 上層フォーム
- プレート（ナイロン系）
- 下層フォーム
この構造により、クッション性・反発力・安定性をバランス良く両立しています。
上層：MIZUNO ENERZY LITE+（軽量＆高反発）
足に近いトップ層には
MIZUNO ENERZY LITE+を採用。
- 軽量で反発力が高い
- 柔らかい足当たり
いわゆるレーシングシューズに使われる高性能フォームで、
スピードに乗りやすい感覚を生む部分です。
下層：MIZUNO ENERZY（安定＋クッション）
ボトム層には
MIZUNO ENERZYフォームを配置。
- 適度なクッション性
- 接地時の安定感
上層よりもややマイルドな性質で、
着地の安心感と扱いやすさを支える役割になっています。
プレート：グラスファイバー強化ナイロン
カーボンではなく、ガラス繊維強化ナイロンプレートを内蔵。
- 適度な反発（カーボンよりマイルド）
- しなりがあり扱いやすい
その結果、「反発は欲しいけどカーボンは硬すぎる」人にちょうどいい設計になっています。
全体としての特徴（まとめ）
ウエーブリベリオンフラッシュ2のミッドソールは、
- 上：軽量高反発（スピード）
- 中：プレート（推進力）
- 下：安定クッション（安心感）
という役割分担が明確です。
そのため、「速さ」と「扱いやすさ」を両立したバランス型ミッドソールに仕上がっています。
重量
- 約245g（27.0cm・片足）
- 約205g（24.5cm・片足）
重量は約245g（27.0cm）と、レーシングシューズとしては標準的。極端に軽量ではないものの、その分安定性と扱いやすさが確保されており、テンポ走からフルマラソンまで幅広く使いやすい一足です。
クッション量（厚み）
スタックハイト
- ヒール：約35mm
- フォアフット：約34〜34.5mm
- ドロップ：約1mm
耐久性・寿命について
耐久性はレーシングシューズとしては標準〜やや良好。ラバーアウトソールでグリップと耐久性は確保されている一方、柔らかいミッドソール素材の影響でクッションのヘタりはやや早め。レース〜ポイント練習用として使うのが最も性能を活かせる一足です。
- レース使用メイン：200〜300km前後
- 練習併用：〜400km程度
※あくまで一般的なレーシングシューズ基準
（使い方・体重・接地で大きく変わります）
ウエーブリベリオンフラッシュ2 前作との違い
ミッドソール：硬め → バランス型（大きな進化）
前作（フラッシュ）：かなり硬めできびきびした乗り味
フラッシュ2：
上層に ENERZY LITE+（柔らかく高反発）
下層に ENERZY（安定系）
「硬いだけ」から「反発＋クッションのバランス型」に進化
走行感：きびきび系 → 転がる“ロッカー感”
前作：接地して弾く“パチン”系の反発
フラッシュ2：
厚底＋ロッカー構造で「転がるように前へ進む感覚」
これはリベリオンプロの設計思想を取り入れた影響で、より現代的な“スーパーシューズ寄りの走り”になっています。
ソール形状：一般的 → 攻めたジオメトリー
フラッシュ2では大きなヒールカット（かかと削り構造）
強めの前足部ロッカーが採用され、よりフォアフット寄り・前傾を促す設計に進化
この形状は明確に“スピード特化”です。
コンセプト：独特なトレーナー → プロ系の下位モデル
前作：かなりクセが強い独自路線
フラッシュ2：リベリオンプロ系のトレーニングモデル
位置づけが明確に変わっています（＝レースシューズの練習用）
総評：最大の違いは“完成度”
前作は正直、好みが分かれ、扱いづらい人も多いシューズでした。
一方フラッシュ2は、クッション、反発、推進力がバランスよくまとまり、“使えるスピードシューズ”に進化しました。
実走レビュー（ジョグ・フルマラソン）
ジョグで使ってみた感想
ナイロンプレートのせいか、カーボンプレート入りシューズに比べて、なじむのが早く、練習ジョグでも手ごたえを感じられました。
かかとを大胆にカットしてあるため、自然とミッド～フォアフットになり、推進力がありました。
ペースを落としても走れますが、本来の性能はある程度スピードを出したときに発揮されると感じました。
フルマラソンで使ってみた感想
東京マラソン2026で走ってみました。
残念ながら二週間前の京都マラソンからのケガが長引き、この大会ではシューズの本領を発揮できずに終わりました。
それでもミッドソールの厚みのおかげで30km以降でもクッションがしっかり残り、膝へのダメージを抑えながら完走できました。
昨シーズンの大会ではサブ4を2回出したシューズなので、いつか東京でも、と思っています。
その時のレビューはいずれ書きます。
※実際のレース詳細はこちら → 東京マラソン2026完走レポ（実際にこのシューズで走った詳細）
サイズ感
サイズ感は普段のランニングシューズと同じで問題ありませんでした。足幅は標準的（2E）です。
ワイドタイプ（3E）もあります。
おすすめランナー
- サブ4〜サブ3を目指している中級ランナー
- カーボンシューズは硬すぎると感じる人
- テンポ走〜レースペース走を重視している人
どんな練習に向くか
- テンポ走
- ポイント練習（インターバル・ビルドアップ）
- フルマラソン練習・本番
まとめ
ウエーブリベリオンフラッシュ2は、前作から大きく進化し、「扱いやすさ」と「スピード性能」を両立した完成度の高い一足です。
特に、サブ4〜サブ3を目指すランナーにとっては、練習からレースまで使える実戦的なシューズといえます。
独特の形状から選ぶのに勇気がいるかもしれませんが、ハマる人には確実に武器になるモデルです。
サブ4〜サブ3を狙うなら、まず試してほしい一足です。
迷っているなら選んで大きく外すことは少ないモデルだと感じました。
ウエーブリベリオンフラッシュ2は買いか？
結論として、サブ4〜サブ3を目指すランナーには「買い」の一足です。
特に、カーボンシューズに抵抗がある人には非常にバランスの良い選択肢になります。
ウエーブリベリオンフラッシュ2のメリット・デメリット
メリット
・反発と推進力が非常に高い
・ナイロンプレートで扱いやすい
・テンポ走〜レースまで使える汎用性
デメリット
・ゆっくりジョグにはややオーバースペック
・独特なソール形状で好みが分かれる
・安定性は万能型シューズに劣る
