こんにちは。50代ランナーひろいちです。
静岡マラソンは「フラットで記録を狙いやすい大会」と言われています。
私自身、今回で3回目の出場。
今回の目標はサブ4でした。
ところが、結果はネットタイム4時間53分50秒。
サブ4には遠く及ばない結果になりました。
大きな理由は、5戦連戦の4戦目という過密スケジュールと、以前から痛めていた右足首の状態です。
ハーフを過ぎたあたりで「このままではサブ4には届かない」と感じ、その後は記録を追うのをやめ、完走を目指すレースに切り替えました。
今回は、そんな私の静岡マラソン2026を振り返ります。
「なぜサブ4を狙ったのか」
「どのあたりで失速したのか」
「30km以降はどんな状態だったのか」
そして、50代ランナーとして今回のレースから何を学んだのか。
実際に42.195kmを走ったからこそ分かったことを、率直に紹介します。
※ランニングアイテムや遠征費はすべて自費です。
実体験に基づいた本音の一次情報をお届けします。
静岡マラソン2026 大会概要
まずは大会の基本情報です。
| 開催日 | 2026年3月8日（日） |
| スタート時間 | 8時20分 |
| 制限時間 | 6時間 |
| 定員 | 12,000人 |
| 参加費 | 国内居住者： 16,000円（税込） 海外居住者： 23,000円（税込） ※別途、エントリー手数料（参加料の6.0%）が必要です。 |
| スタート地点 | 静岡市中心部 |
| ゴール地点 | JR清水駅前 |
静岡マラソンは、静岡市街地からスタートして清水方面へ向かうコースです。
大きなアップダウンが少なく、記録を狙いたいランナーにも人気があります。
一方で、実際に3回走ってみると、「フラットだから簡単」とだけ考えない方がいいと感じました。
このレースがおすすめな人
シリアスランナーにおススメ
大きなアップダウンが少ないため、コンディションが良ければ記録を狙いやすいコースだと思います。
ただし、海沿いを走る区間では風の影響を受ける可能性があります。
エンジョイランナー（完走狙い）にもおススメ
制限時間が6時間あるので、完走を目指すランナーにも参加しやすい大会です。
また、静岡おでんなどの地元ならではの給食も楽しめます。
記録だけを狙うのではなく、エイドを楽しみながら走るのも静岡マラソンの魅力だと思います。
静岡マラソン2026実走レポート
レース前：なぜ静岡マラソンに出場したのか
今回、静岡マラソンに出場した一番の理由は、
「静岡マラソンで、まだサブ4を出したことがなかったから」
です。
私はこれまで何度もフルマラソンを走ってきました。
自己ベストは3時間52分53秒ですが、静岡マラソンではサブ4を達成できていません。
そこで今回は、
「静岡でサブ4を出したい」
という目標を立てました。
目標タイムはもちろん4時間切りです。
ただし、レース前から大きな問題がありました。
それが、5戦連戦の4戦目だったことです。
フルマラソンを短い間隔で走り続けていたため、体力的にも精神的にもかなり厳しい状態でした。
さらに、以前から痛めていた右足首の不安もありました。
今振り返れば、この時点ですでに「サブ4を狙うには厳しい条件」がそろっていたと思います。
スタート～5km：まずまずのスタート
スタートして最初の5kmは、思っていたより悪くありませんでした。
「今日はダメだな」と感じるような出だしではなく、まずまずのスタート。
5戦連戦の4戦目という疲労はありましたが、序盤から大きく崩れることはありませんでした。
静岡マラソンは、スタートしてからしばらくは周囲のランナーも多く、ペースをつかむことが重要です。
私も無理をしすぎないように走りました。
そして、静岡マラソンの楽しみの一つが富士山です。
天候に恵まれると、コースから富士山を眺めながら走ることができます。
3回目の出場ということもあり、コースにはある程度慣れていました。
15kmの狭い河川敷への進入も、事前の知識があったため落ち着いてクリア。河川敷からは美しい富士山が綺麗に見え、スマートフォンで写真を撮る心の余裕がまだありました。
10～20km：まだ大きな問題はなかった
10kmを過ぎても、走りそのものはまだ大きく崩れていませんでした。
15km付近では河川敷に入ります。
ここは道幅が狭くなるので、前のランナーを無理に抜こうとすると余計な体力を使います。
私はこれまでにも静岡マラソンを走っているので、そのあたりは分かっていました。
序盤は「このまま何とかサブ4を狙えるかもしれない」という気持ちもありました。
しかし、ハーフ地点が近づくにつれて、少しずつ現実が見えてきました。
ハーフ以降：サブ4を諦め、完走目的に切り替える
今回のレースで、一番大きな転換点になったのがハーフを過ぎたあたりです。
ここでタイムを確認して、
「これはサブ4にはまずいな」
と感じました。
もちろん、まだ距離は半分以上残っています。
しかし、5戦連戦の4戦目という疲労もあり、右足首にも不安があります。
そして、この時点で、
「今日は自己ベストを出せる」
とは一度も思いませんでした。
むしろ、ハーフを過ぎてしばらくすると、
「今日は完走を目指そう」
と気持ちを切り替えました。
マラソンでは、目標を変更することも大切です。
サブ4に届かないと分かっているのに無理にペースを上げれば、右足首の状態をさらに悪化させる可能性があります。
今回は「記録を狙うレース」から「42.195kmを走り切るレース」へ。
ここからは、完走することを最優先にしました。
静岡マラソンの名物エイドを初めて楽しむ
完走目的に切り替えたことで、今回はこれまでとは少し違う楽しみ方もできました。
過去2回の静岡マラソンでは、記録を意識していたためスルーしていた名物エイドに立ち寄りました。
今回は、
静岡おでん
と
清水すじカレー
をいただきました。
記録を狙っているときにはなかなか立ち止まる勇気がありませんが、今回は完走が目標。
せっかくなので、静岡マラソンならではの給食を楽しみました。
疲れた状態で食べる地元グルメは、なかなかいいものです。
ただし、エイドの食べ物は食べすぎない方がいいと思います。
特に、安倍川もちのような水分を持っていかれるものを食べる場合は、給水も忘れないようにしたいところです。
30km以降：一番きつかったのは右足首
30kmを過ぎると、やはり厳しくなってきました。
今回、一番きつかったのは、
右足首の痛み
です。
5戦連戦の4戦目という疲労もありましたが、走っていて気になったのは右足首でした。
それでも、当日に履いていたノヴァブラスト5が足元をある程度カバーしてくれた感覚がありました。
もちろん、シューズを履いているから痛みがなくなるわけではありません。
それでも、後半に脚が重くなった状態で走る中で、クッション性のあるシューズに助けられたというのが、実際に走った私の感想です。
一方で、タイムはどんどん落ちていきました。
サブ4どころか、サブ5も厳しいかもしれない。
そんなことを考えながら、ひたすらゴールを目指しました。
ゴール：完走できてホッとした
そして、なんとか42.195kmを走り終えました。
ネットタイムは、
4時間53分50秒。
サブ4を目標にしていたことを考えれば、決して満足できるタイムではありません。
それでも、ゴールした瞬間に最初に思ったのは、
「完走できてホッとした」
ということでした。
今回のレースでは、途中でサブ4を諦めています。
自己ベスト更新を狙えるような展開でもありませんでした。
だからこそ、最後まで走り切れたことが一番大きかったです。
ただ、ゴール後の身体はやはり厳しい状態でした。
特に右足首が痛く、
「やっぱり、ケガを治してから走らないといけないな」
と強く感じました。
レース結果と勝負ギア
私の静岡マラソン2026の公式記録です。
タイム結果
- グロスタイム：4時間57分01秒
- ネットタイム：4時間53分50秒
- 年代別順位：7773位/11578人中（マラソン総合男子）
- 完走率：約90％
目標だったサブ4には届かず、サブ5がやっとという結果でした。
ただ、今回のコンディションを考えると、まずは42.195kmを完走できたことを評価したいと思います。
完走メダル
完走メダルを受け取ったときは、タイムよりも「終わった」という安心感の方が大きかったです。
今回履いたシューズ：アシックス ノヴァブラスト5
今回のレースでは、アシックスのノヴァブラスト5を履きました。
5戦連戦の4戦目で、右足首にも不安があったため、今回はスピードよりも脚への負担を考えてシューズを選びました。
実際に42.195kmを走ってみて、後半の右足首の痛みがある状態でも、シューズのクッション性に助けられたと感じました。
もちろん、シューズだけで故障を防げるわけではありません。
今回のレースを振り返ると、むしろ「シューズでカバーするのではなく、まず身体の状態を整えることが大切だった」と感じています。
ノヴァブラスト5については、実際に練習やレースで履いた感想を別記事で詳しくレビューしています。
50代ランナーが静岡マラソン2026で感じた3つの反省点
今回の静岡マラソンで、特に強く感じたことを3つにまとめます。
反省1：5戦連戦の4戦目でサブ4を狙った
今回最大の反省点です。
静岡マラソンは5戦連戦の4戦目でした。
フルマラソンを連続して走っているため、当然ながら身体には疲労が残ります。
50代になって、若い頃と同じように「走れば何とかなる」と考えるのは危険だと感じました。
今回はサブ4を狙いましたが、レースが進むにつれて疲労の影響を強く感じました。
今後はどうするか
本命レースを決めて、そのレースに向けてコンディションを整える。
すべての大会で記録を狙うのではなく、レースによって目的を変えることも必要だと思いました。
反省2：右足首の状態を軽視した
もう一つの大きな反省が、右足首の状態です。
今回、一番きつかったのは右足首でした。
シューズに助けられた部分はありましたが、そもそも痛みを抱えた状態でフルマラソンを走っています。
今振り返ると、
「走れるから走る」ではなく、「治してから走る」べきだった
と思います。
50代になると、多少の痛みを抱えながら走ることも増えてきます。
しかし、痛みを我慢してレースを続ければ、別の場所まで悪くなる可能性があります。
今後は、まず故障を治すことを優先したいと思います。
反省3：途中で目標を切り替える判断は必要だった
今回、ハーフを過ぎたあたりでサブ4が厳しいと判断しました。
これは残念ではありましたが、そこで無理にペースを上げなかったことは良かったと思っています。
「サブ4を狙っているから最後までサブ4ペースで走る」のではなく、その日の身体の状態を見て目標を変更する。
これは長くランニングを続けるためにも大切なことだと思います。
今回は、
サブ4 → 完走
へ目標を変更しました。
結果的に右足首の痛みを抱えながらも、42.195kmを走り切ることができました。
まとめ：静岡マラソン2026で一番学んだこと
静岡マラソンは、大きなアップダウンが少なく、記録を狙いやすいコースだと思います。
富士山を眺めながら走ることができ、静岡おでんなどの地元グルメを楽しめるエイドもあります。
一方で、今回の私はサブ4を目標に出場したものの、5戦連戦の4戦目という厳しいコンディション。
さらに右足首の痛みを抱えていました。
ハーフを過ぎたところで、
「サブ4にはまずい」
と判断。
その後は完走を目標に切り替え、最終的にはネット4時間53分50秒でゴールしました。
タイムだけを見れば、決して満足できるレースではありません。
それでも今回のレースには、50代ランナーとして大きな収穫がありました。
それは、
「ケガをした状態で無理をして走るより、まず身体を治すことが大切」
という当たり前のことです。
そして、レースの途中で目標を変更する勇気も必要だと感じました。
次に静岡マラソンを走る機会があれば、まずは右足首をしっかり治してから出場したいと思います。
そして今度こそ、静岡マラソンでのサブ4を目ざします。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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