静岡マラソンは「フラットで走りやすい」と言われますが、実際に走ると注意すべきポイントがいくつもあります。
本記事では、静岡マラソンに初参加する方や、サブ5〜完走を目指すランナーに向けて、
・コースの特徴と注意点
・実際に走って感じた攻略ポイント
・50代ランナーのリアルな失敗と改善策
を、実体験ベースでわかりやすく解説します。
結論から言うと、静岡マラソンは記録を狙える大会ですが、「油断すると失速しやすいコース」です。
また、静岡マラソンは初心者でも完走しやすいと言われますが、後半の失速対策が非常に重要です。
静岡マラソン2026のポイント
- 全体的にフラットで走りやすい
- 15km以降に道幅が狭くなる区間あり（接触リスク）
- ハーフ以降に傾斜のある路面で脚に負担
- 海沿い区間は風の影響を受けやすい
- 後半は単調で失速しやすい
実際に50代ランナーが出場した体感として
- 連戦による疲労もあり、前半のペース判断が甘くなりました。
- 大会間隔がパフォーマンスに大きく影響することを実感しました。
- コース変更の可能性もあるため、事前に最新情報の確認が重要だと感じました。
静岡という土地柄、3月はまずまずの気候でTシャツで十分でした。
静岡マラソン2026の特長（コース・気候）
静岡マラソンのコースは、静岡の中心街からスタートし、河川敷を経由して海沿いへ。最後は旧清水市の中心エリア・JR清水駅前がゴールとなります。
全体的に大きな高低差はなく、フラットで記録を狙いやすいのが特徴です。
ただし、海沿い区間で風があるとタイムに影響が出やすい大会です。
静岡マラソン2026 攻略ポイント
15km付近の河川敷入口は減速前提
ここは急に道幅が狭くなります。
無理に抜こうとすると接触や無駄な体力消耗につながるため、安全優先で走るのが正解です。
ハーフ以降の傾斜バンクに注意
路面が斜めになっており、足首や膝に負担がかかります。
フォームが崩れやすいので、重心を意識して走ることが重要です。
海沿いは「風次第で難易度が変わる」
無風ならボーナス区間ですが、向かい風になると一気に消耗します。
ここで無理をしないことが後半のカギです。
30km以降はメンタル勝負
景色の変化が少なく、集中力が切れやすい区間です。
ここで失速するランナーは多いので、ペース管理が重要です。
静岡マラソン2026 大会概要
| 開催日 | 2026年3月8日（日） |
| スタート時間 | 8時20分 |
| 制限時間 | 6時間 |
| 定員 | 12,000人 |
| 参加費 | 国内居住者： 16,000円（税込） 海外居住者： 23,000円（税込） ※別途、エントリー手数料（参加料の6.0%）が必要です。 |
| スタート地点 | 静岡市中心部 |
| ゴール地点 | JR清水駅前 |
※本記事のデータは大会公式情報および実走経験をもとにまとめています。
静岡マラソン2026 向いている人
シリアスランナー
先に書いた通り、比較的フラットなコースなので、自己ベストや記録が狙いやすいです。
ただし海沿い区間を終えると単調になり、集中力が維持できるかが勝負です。
エンジョイ派
制限時間は6時間とまずまずなので、富士山を撮影したり、エイド狙いで走ったりするのもいいでしょう。
名物のイチゴや静岡おでん、清水すじカレーなどが楽しめます。
安倍川もちは美味しいですが、水分と一緒に摂らないと喉に詰まりやすいので注意が必要です。
静岡マラソン2026 エントリー方法
例年、夏ごろからRUNNETで、先着順でエントリーが開始されます。気づいたころには定員締切ということもあるため、事前のチェックは必須です。
静岡マラソン2026 当日の準備
服装
3月の静岡は天気が安定していれば暖かく、私は上：半袖1枚、下：短パンで問題ありませんでした。
当日は必ず
• 気温
• 風の強さ
• 日差し
を確認して、ウエア選びをすると良いと思います。
シューズ
今回使用したシューズはアシックスの「ノヴァブラスト5」です。
クッション性が高く、今回のような後半失速気味のレースでも脚へのダメージを抑えてくれました。
一方で、ペースを維持するにはやや工夫が必要だと感じました。
▶【使用シューズ（ノヴァブラスト5）の詳細レビューはこちら】
※クッション性や後半の脚への影響も詳しく解説しています
補給食
- アミノバイタル スーパースポーツ：いつも愛用しています。
- アミノバイタル パーフェクトエネルギー：同じくです。
その他持ち物
- スマートフォンおよび腕に装着するスマートフォンケース
- ウエストポーチ。もう一台のスマートフォンや交通系ICカード、鍵などを入れます
スマートフォンの計測アプリでタイムを計測します。
静岡マラソン2026 実走レポート
昨年もエントリーしていたのですが、体調不良でDNSしました。
今回は京都マラソンで痛めた膝が回復しきらない状態での出走でした。
さらに4週連続フルマラソンというスケジュールもあり、結果として後半に大きく失速しました。
この経験から、「大会間隔の重要性」を強く実感しました。
当日はJR静岡駅近くのホテルから徒歩でスタート会場へ向かいました。会場には東京マラソンと比べセキュリティは比較的ゆるやかで、知人や家族も会場内に入れた様子。大会ごとに雰囲気は違いますね。
身支度を整え、スタートブロックに並ぶと、4連続目かーと頭がぼぅっとしてきました。
そしてスタートの号砲が鳴りました。
スタート〜10km
最初は気持ちよくスタートできました。フラットな区間だったので走りやすいけど、途中道幅が狭いところがありそこは気を付けました。
〜20km
15km付近に河川敷の入り口があり、そこの道幅が狭いことはわかっていました。河川敷も最初は道幅が狭いので気を付けて走りました。まだ余裕がありました。
河川敷からは富士山が見える区間もあり、気持ち的には楽になります。写真を撮りました。
〜30km
ハーフ地点でのタイムがあまり良くなかったので、焦りが出てきましたが、そろそろ膝に着始めたので、これは完走狙いだなと気分を切り替えました。
今回で3回目ですが、初めて静岡おでんと清水すじカレーの給食所に立ち寄り美味しくいただきました。
静岡おでんと清水すじカレー（実際のエイド）
→ 塩分補給としては非常に助かりましたが、食べ過ぎるとペースが落ちるので注意です。
海沿い区間が始まるころにはすでに失速していました。
30km以降
失速がさらに進み、海沿い区間が終わると、普通の街の中といった感じでメリハリがないため完走狙いが遠く感じました。
そうしてやっとゴールにたどり着きました。
静岡マラソンは後半のペース維持が最も重要だと実感しました。
今回30km以降で大きく失速しましたが、シューズ選びも一つの要因だった可能性があります。
▶ 使用シューズの詳細レビューはこちら（後日追記）
静岡マラソン2026 結果
- グロスタイム：4時間57分01秒
- ネットタイム：4時間53分50秒
- 年代別順位：7773位/11578人中（マラソン総合男子）
- 完走率：約90％
静岡マラソン2026 失敗談・反省点
前半のオーバーペース
毎回同じ失敗ですが、今回も序盤で飛ばしすぎました。
→ 改善：一定ペースを徹底する
大会スケジュールの詰め込み
4週連続出場で疲労が抜けていませんでした。
→ 改善：本命レース以外は調整として割り切る
30km以降の失速
スタミナ不足が顕著でした。
→ 改善：練習にLSDを取り入れる
静岡マラソン2026 失敗から学んだ改善ポイント
今回のレースでの失敗を振り返ると、改善ポイントが見えてきます。
大会詰め込みすぎ
今回の静岡で4連続フルマラソンでした。次の週もあり5連続という新記録を達成しましたが、こんなタイムでは自慢になりません。きちんと間隔をあけるようにします。
30kmの壁
5連続どの大会でも30km（いや、それより前で）の壁にぶち当たりました。
来シーズンは週一でLSDをやるようにします。
50代ランナーが静岡マラソンを走るためのポイント
今回の経験を踏まえて、50代ランナーが静岡マラソンを走るためのポイントをまとめます。
大会を詰め込みすぎない
この大会では疲れが蓄積されていました。休息が大事だと痛感しました。
ポイント
- この年齢で大会を詰め込む場合は、どれかを捨てレースにする。
やはり「経験」は大きな武器になる
今回で3回目の参加となる大会なので、知らない場所がありませんでした。そんな大会だからこそ「経験」が役に立ちます。
ポイント
- 経験からどう攻略するか、体調と相談しながら決めること。
まとめ
静岡マラソンはフラットで走りやすい一方で、
- 道幅の狭さ
- 傾斜のある路面
- 海風の影響
- 後半の単調さ
といった「見えにくい難しさ」がある大会です。
特に初参加の方やサブ5を狙うランナーは、前半のペース管理と後半の失速対策が重要です。
結論：静岡マラソンは走りやすいが、油断すると失速しやすい大会。前半を抑えることが完走・記録更新のカギになります。
静岡マラソンは“走りやすいが失速しやすい”。この1点を意識するだけで結果は大きく変わります。
※体調が万全でない場合は無理に出走せず、DNSも選択肢として検討してください。
静岡マラソン 次回参加者へのアドバイス
- 気候に要注意。このところの2月3月は天気が読めません。風と日差しに注意してください。
- 給水・給食の位置を事前に確認しておくと安心です。
- 静岡名物のエイドが多く用意されているので、そこで楽しむぐらいの余裕を持つのもあり。
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使用シューズ
実際にこの大会で使用したシューズはこちらです。
