ウエーブリベリオンフラッシュ2 レビュー｜前作との違い・評価・サブ4〜サブ3におすすめ

ミズノのサブ4〜サブ3向けランニングシューズ「ウエーブリベリオンフラッシュ」シリーズ。 2026年現在、最新版は「3」が出ていますが、型落ちとなって「今、コスパ良く手に入る本格レーシングシューズ」として注目されているのが、今回ご紹介する「2」です。

私はこのシューズを相棒に、2024-25シーズンのフルマラソンで2回のサブ4を達成、さらに先日の東京マラソン2026でも実走しました。

「エリート向けっぽい独特な形状だけど、本当にサブ4ランナーでも扱える？」「前作や最新作と比べてどう違う？」

と気になっている方に向けて、自費購入してガチで走り込んだ50代ランナーのリアルな視点から、履き心地やメリット・デメリットを徹底レビューします！

ランニングアイテムは自費で購入しています。
本記事は実際に使用したうえでの個人の感想です。

前作（フラッシュ1）から進化したポイントを徹底解説
ウエーブリベリオンフラッシュ2を実際に履いて走ってみた［レビュー］
ウエーブリベリオンフラッシュ2はどんなランナーにおすすめ？
1. おすすめできる人
2. あまり向かないかもしれない人
まとめ：ウエーブリベリオンフラッシュ2はハマるランナーに最高の1足！
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前作（フラッシュ1）から進化したポイントを徹底解説

ウエーブリベリオンフラッシュ2とは？特徴と基本スペック

発売日	2024年1月19日
重量	約245g（27.0cm・片足） / 約205g（24.5cm・片足）
ドロップ	約1mm
スタックハイト	後足部：約35mm / 前足部：約34〜34.5mm
サイズ展開	22.5～29.0, 30.0cm（※足幅3Eのワイドあり）
価格	18,700円（税込）※型落ちのためセール対象の場合あり
購入方法	ミズノ直営店・オンラインショップ、スポーツ用品店、Amazonなど

ウエーブリベリオンフラッシュ2写真

シューズ全体

シューズ左外側

ウエーブリベリオンフラッシュ2　かかと外側 — ウエーブリベリオンフラッシュ2　左かかと外側

シューズ左内側

ウエーブリベリオンフラッシュ2　かかと内側 — ウエーブリベリオンフラッシュ2　左かかと内側

つま先

アウトソール

初代フラッシュは普通のアウトソールでしたが、フラッシュ2になって、初代プロ、2代目プロと並んで、かかとをカットしたシューズです。内部のプレートはカーボンプレートではなくナイロンプレートなので、カーボンプレート入りのプロシリーズほど尖っていませんが、しっかりスピードを出せる万能型シューズです。特に「厚底カーボンシューズは硬すぎて抵抗がある」という人には、非常にバランスの良い選択肢になります。練習から本番まで使える“ちょうどいい一足”といえます。

写真左：リベリオンフラッシュ（初代）、右：リベリオンフラッシュ2

ウエーブリベリオンフラッシュ2の注目ポイント3選

・スムーズスピードアシスト：かかとが浮いた独特の形状であるミズノの独自機能「スムーススピードテクノロジー」を搭載しています。最上位の「ウエーブリベリオンプロ2」とほぼ同じフォアフット（前足部接地）への誘導と強力な推進力を、約半額の価格で体感できます。

・3層構造ミッドソール: トップミッドソールには、最上位モデルと同じ超高反発素材「MIZUNO ENERZY LITE+」を採用。さらに、カーボンではなくガラス繊維で強化されたナイロンプレートを挟み込んでいます。ガチガチのカーボンほど足脚への負担が強くないため、扱いやすく、クッション性と反発性を両立しています。

・レースからスピード練習まで幅広く使用可能：フルマラソン3時間〜3時間半（サブ3〜サブ3.5）を目指すシリアスランナーのレース本番用としてはもちろん、サブ4目標のランナーが「ここぞという時のスピード練習用（インターバルやペース走）」として使うのにも最適です。

ウエーブリベリオンフラッシュ2のサイズ感

サイズ感は普段選んでいるランニングシューズと同じで問題ありませんでした。足幅は標準的（2E）ですが、幅広ランナー向けにワイドタイプ（3E）も用意されているのがミズノの嬉しいところです。

ウエーブリベリオンフラッシュ（初代）からの進化点は？

前作から今作への進化は、マイナーチェンジではなく「フルモデルチェンジ」と言えるほど劇的です。

ミッドソール（硬め → バランス型） 前作の「かなり硬めできびきびした乗り味」から、フラッシュ2は「反発＋クッションのバランス型」へ。大きな進化を遂げています。
走行感（きびきび系 → 転がるロッカー感） 前作の接地して弾く「パチン」系の反発から、厚底＋ロッカー構造による「転がるように前へ進む感覚」へ。より現代的なスーパーシューズに近い走り心地です。
ソール形状（一般的 → 攻めたジオメトリー） 大きめのヒールカット（かかと削り構造）と強めの前足部ロッカーが採用され、明確に前傾を促す“スピード特化”の形状へ。
コンセプト（独特なトレーナー → プロ系の下位モデル） 前作の「クセが強い独自路線」から、今作は「リベリオンプロ系のトレーニング＆レースモデル」へと位置づけが明確になりました。

前作は正直好みが分かれるシューズでしたが、フラッシュ2はクッション・反発・推進力がバランスよくまとまり、格段に完成度が高まっています。

比較項目	初代（前作）	フラッシュ2（今作）
ミッドソール	硬めできびきび	反発＋クッションのバランス型
走行感	パチンと弾く	転がるロッカー構造
ソール形状	一般的	大きめのヒールカット（前傾促進）

ウエーブリベリオンフラッシュ2を実際に履いて走ってみた［レビュー］

【練習ラン】30km走ってみた感想（ペース・走り心地）

ナイロンプレートのおかげか、カーボンプレート入りシューズに比べて足馴染みが早く、練習ジョグの段階から良い手ごたえを感じられました。

かかとを大胆にカットしてあるため、着地すると自然とミッド〜フォアフット気味になり、強い推進力を得られます。ペースを落として走ることも可能ですが、やはり本来の性能はある程度スピードを上げた（キロ5分前後〜それ以上）ときに最も発揮されると感じました。

慣らすために通勤でも使いましたが、かかとがカットされているので、電車が揺れると危ないかもしれません。

【大会ラン】レースで使ってみて分かったリアルな評価

東京マラソン2026で実走しました。
残念ながら2週間前の京都マラソンで痛めたケガが長引き、シューズのポテンシャルを100%発揮させることはできませんでしたが、ミッドソールの十分な厚みのおかげで、鬼門の30km以降もクッションがしっかり残ってくれました。膝へのダメージを最小限に抑えて完走できたのは、このミッドソールのおかげです。

ただ、実際にフルを走ってみて1点だけ気になったフットワークの特性があります。 かかとを大胆に削り落とした独特の構造（スムーズスピードアシスト）のせいか、スタート前にしっかりかかとを合わせて靴紐を結んでいても、走っているうちに遠心力と前傾の推進力で、足がだんだんつま先寄りにズレていく（前に突っ込む）感覚がありました。

対処法としてのポイント： このシューズを履く際は、通常よりも靴紐の最上部（足首に近い側）の穴を使い、アンクルロック（2つの穴を使って輪っかを作る結び方）などで足首周りをガッチリ固定してホールド感を高める対策をおすすめします。

昨シーズンの大会では、このシューズのおかげでサブ4を2回達成できている実績があるので（横浜、松本）、ポテンシャルは間違いありません。

ただし、私のようなO脚は、リベリオンフラッシュ2はかかと外側のエッジが効いているため、かかと外側の減りが早いかもしれません。最初に履いたリベリオンフラッシュ2は
・練習ラン
・フルマラソン：3本
でかかと外側が大きく削れ、ミッドソールが露出しました。O脚の方はフルマラソンで使用するのは2回が限界かもしれません。